Q.40代からでも始められるスポーツってありますか？
現在45歳になるのですが、健康のために何かスポーツを始めたいと思っています。
ただ、今まであまりスポーツをしたことが無くて、激しい運動は無理かなぁと思うのですが、何かおすすめのスポーツってあるでしょうか？
40代からでも始められるスポーツでおすすめがあれば教えて頂きたいです。
A1.ウォーキングはどうですか？
私は現在50歳なのですが、2年前から健康のためにウォーキングをしています。
ウォーキングって言っても外をぷらぷらと歩くくらいの運動なんですけど、毎日15分くらい歩いているだけで、かなりの運動になりますよ。
歩いているだけなのに続けていたらかなり効果があったみたいで、メタボ気味だったお腹が今ではスッとへこみました。
ウォーキングは外だけじゃ無くて、ルームランナーなどを買えば家でも出来ます。
スペースは必要かもですけど、雨の日も気軽に歩けますし。
後はわざわざ買わなくても、ジムとかでもウォーキングだけ出来たりしますので、そういう運動方法も良いかもしれません。
A2.水泳はどうでしょう？
定年してから健康のために水泳を始めました。
近くにある温水プールで泳いでいるんですけど、思っていたよりもかなり運動になりますし、肺活量もかなりつきますね。
私は元々ひざが悪くて運動をあまり出来なかったんですけど、病院から運動するように言われるほど体重が上がってしまったので水泳を始めました。
最初は泳ぐのもしんどくて、泳いだり、プールの中を歩いたりを交互にのんびりしていたんですが、やはり続けると効果あります。
今では体力が上がったのか、泳いでもそこまでしんどく感じなくなりましたね。
A3.楽しみながらならボーリングはどうでしょう？
楽しみながらスポーツされたいと言う事でしたら、個人的にはボーリングがおすすめです。
ボーリングって意外と体力を使うので、思いっきり楽しみながらいい汗かけます。
最初のうちは上手く出来なくても、徐々に上手くなれば楽しくなってくるので最高です。
一人でボーリングをされている方も結構いますし、一人があまりと言う事でしたら、初心者歓迎でサークル活動をされている団体さんも結構いるみたいなので、そういう所に参加するのも良いかもですね。
ボーリング友達が出来たらより楽しくなるので、運動がてら友達作りをするのも良いかもしれません。
A4.ヨガがおすすめです
普段運動をされないということでしたら、ヨガなんてどうでしょうか？
私はヨガ教室でインストラクターをしているのですが、最近は老若男女関係無く取り組まれる方が多いですよ。
ヨガの良いところは運動、シェイプアップになることはもちろんですが、精神をリラックス出来る事にあります。
ストレス発散効果もあるので、心と体のデトックスをしたいなんてときにもおすすめです。
教室などに行かれなくても、ご自宅でもある程度のスペースがあれば出来ますので、まずは本などを買って試してみるのもいいかもしれません。
